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Buffalo Chicken Tenders Recipe

Buffalo chicken tenders recipe - Dr. Axe

Prep Time

5 minutes

Total Time

20 minutes

Serves

2

Diet Type

,

Ingredients:

  • 1 pound chicken tender strips
  • ½ cup cassava flour
  • ½ teaspoon paprika
  • ¼ teaspoon cayenne pepper
  • ¼ teaspoon sea salt
  • ¼ teaspoon black pepper
  • ¼ teaspoon garlic powder
  • 2 tablespoons coconut oil
  • ½ cup hot sauce, plus more to taste
  • ¼ cup ghee

Directions:

  1. Cut all chicken strips in half.
  2. In a medium bowl, combine cassava flour, paprika, cayenne pepper, sea salt, pepper and garlic powder.
  3. In a separate bowl, pour in hot sauce.
  4. Melt coconut oil in pan over medium heat.
  5. Coat both sides of chicken with flour mixture.
  6. Dip floured chicken with hot sauce.
  7. Place all in pan and cook for 6–7 minutes.
  8. Add butter to pan and flip the chicken.
  9. Cook second side for 6–7 minutes until cooked through.
  10. Remove from heat and add additional hot sauce as needed.
  11. Serve hot.

Buffalo chicken wings can really be delicious, but they’re often loaded with unhealthy ingredients along with common food allergens like wheat and gluten. You may not have considered that a buffalo chicken tenders recipe is something that you can make at home, but they’re actually easy to make, absolutely delicious and come with a lot more meat (and protein) than your average wings.

What are chicken tenders made of? The “chicken tenders” that often appear on kids menus (and are equally enjoyed by adults) are typically pieces of chicken meat that have been breaded and deep fried. The main ingredient for the breading is typically wheat flour, which contains gluten.

This recipe for chicken tenders uses cassava flour, which means it’s completely gluten-free, but don’t worry because you’re not going to miss the gluten one bit! This gluten-free buffalo chicken tenders recipe is an all time favorite that packs all of the flavor of conventional wings without the gluten and artificial ingredients.

How Do You Cook Chicken Without Drying It Out?

Chicken can be a tricky protein. You never want it undercooked, but you also don’t want it to be too dry. So how do you get chicken just right and avoid drying it out? Using a meat thermometer can be extremely helpful so you can be sure your chicken is cooked enough without resorting to extra unnecessary cooking time.

Whether you’re making a fried chicken tenders recipe, a baked chicken tenders recipe or this stove top version, having a meat thermometer on hand is a great idea. You’re looking for an internal temperature of 165°F to make sure your chicken is safe to eat.

Another way to make these buffalo chicken tenders more juicy is to brine the meat first. Simply put the raw chicken in a mix of water and a few tablespoons of sea salt for about 20 to 30 minutes before cooking.

Buffalo Chicken Tenders Pairings

Buffalo chicken tenders are commonly paired with raw carrots and celery to counteract their spicy heat. These are definitely some healthy, nutrient-dense pairing options. They also provide a nice cooling effect.

Another common sidekick to buffalo chicken tenders is blue cheese dressing. I recommend making your own version at home using a sheep milk or goat milk blue cheese. Looking for another dipping option that is packed with flavor? Try my homemade ranch dressing recipe.

To counter the heat of these buffalo chicken tenders and to add some healthy vegetables to your meal, you may want to consider also making cilantro lime coleslaw or broccoli salad to accompany the spicy chicken.

Buffalo Chicken Tenders Nutrition Facts

The best chicken tenders recipe is both delicious as well as nutritious. One serving of this easy chicken tenders recipe contains about:

  • 305 calories
  • 50.7 grams protein
  • 2.2 grams fat
  • 19.5 grams carbohydrates
  • 1 gram fiber
  • 0.9 gram sugars
  • 160 milligrams cholesterol
  • 1,000 milligrams sodium
  • 10.6 milligrams vitamin C (12 percent DV)
  • 0.2 milligram manganese (9 percent DV)
  • 355 international units vitamin A (7.5 percent DV)
  • 0.05 milligram copper (5.5 percent DV)
  • 0.05 milligram thiamine (4 percent DV)
  • 0.72 milligram iron (4 percent DV)
  • 13.9 micrograms folate (3.5 percent DV)
  • 140 milligrams potassium (3 percent DV)
  • 10.9 milligrams magnesium (2.5 percent DV)

How to Make Buffalo Chicken Tenders

How do you cook raw breaded chicken tenders? Well, there are a few ways. You can fry them, bake them or cook them on the stovetop, like in this recipe.

To make these tasty buffalo chicken tenders, the first thing you’re going to do is cut all of the chicken strips in half. Next, coat both sides of each chicken piece in the gluten-free “breading” mixture. Now you can dip the chicken pieces in a hot sauce of your choosing (look for one without chemical additives and sugar).

Place all of the chicken pieces into the pan with some coconut oil and cook for 6–7 minutes. Before you flip the pieces over, add some ghee or grass-fed butter to the pan. Once you flip them, give the chicken pieces another 6–7 minutes.

Make sure the chicken is cooked through completely.

Remove your buffalo chicken tenders from the heat, add additional hot sauce if you’d like and pair them with a delicious side to enjoy for your next lunch or dinner. Yum!

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29 Comments

    • Kathy S. on

      Hi maz! At first I wondered what you were talking about, so I went and watched the video. And now I understand!

      Dr. Axe, you didn’t wash your hands after handling the raw chicken! You went directly to handling every single container of all the ingredients you added! Yikes!! I’m sure that maz and I weren’t the only ones who cringed when we saw that! Perhaps you didn’t want to slow down the video, because we know you surely know better! If I may make a suggestion: perhaps next time after handling raw meat, just say to the viewers you’re pausing the video to wash your hands and you’ll be right back. Please, for the love of humanity, do this! LOL! We love ya Dr. Axe, but please don’t do that again!

      Reply
  1. Olivia Gomes on

    Amazing recipes ever! Really I am very glad to read this awesome recipe to making buffalo chicken tenders. I think all the food lovers are loving this amazing buffalo chicken tenders recipe. As a professional content adviser at https://realcasinoscanada.com/, I much value this post. Actually, I like this type of food very much that’s why I feel very lucky to get these delicious buffalo chicken recipes. I also already bookmark this great website and I much appreciate the author for sharing this excellent post with us. Thank you.!

    Reply
  2. Dra Márcia Garcia on

    Existem vários fatores que são considerados sintomas da disfunção erétil como distúrbios psicológicos e hormonais, doenças neurológicas, uso de certos medicamentos e até consumo excessivo de álcool, mas com o Duragel preço é possível contornar essas situações.

    Há traumas corporais que colaboram para disfunção erétil, como danos cerebrais, lesões penis Duragel preço vem ganhando fama na internet após diversos depoimentos e comentários falando positivamente sobre o remédio,o mesmo que atua combatendo a disfunção erétil, melhorando significamente o desempenho nas relações sexuais.

    Reply
  3. Dra Márcia Garcia on

    A hipertensão já um sintoma que geralmente aparece nas pessoas mais velhas a tensão arterial elevada pode ser o resultado de uma dieta rica em sal, do excesso de peso ou obesidade, mas isso não impede o uso do Duragel funciona .

    Geralmente os especialistas recomendam a procura de ajuda médica quando num tempo de 4 relações sexuais, ocorra uma falha, mas em casos de 2 ou 3 falhas durante um período de 4 relações, já é considerado um caso confirmado de disfunção erétil para o uso do Duragel funciona .

    Reply
  4. draugustocolombo on

    Alguns medicamento são recomendados para o tratamento da disfunção erétil, principalmente o Duragel para que serve , por contar com uma fórmula totalmente natural e sem riscos para a saúde.

    Como muitos pensam Duragel para que serve não serve apenas para os homens, há vários benefícios voltados às mulheres também como o aumento de desejo sexual, melhora no humor, diminuição de sintomas relacionados à menopausa.

    Reply
  5. draugustocolombo on

    Existem vários fatores que são considerados sintomas da disfunção erétil como distúrbios psicológicos e hormonais, doenças neurológicas, uso de certos medicamentos e até consumo excessivo de álcool, mas com o Duragel como tomar é possível contornar essas situações.

    Há traumas corporais que colaboram para disfunção erétil, como danos cerebrais, lesões penis Duragel como tomar vem ganhando fama na internet após diversos depoimentos e comentários falando positivamente sobre o remédio,o mesmo que atua combatendo a disfunção erétil, melhorando significamente o desempenho nas relações sexuais.

    Reply
  6. Dra Márcia Garcia on

    Por sua vez o Duragel é bom pode ser usado até quando a restrição a circulação de sangue é o colesterol elevado. Este pode levar à presença de gordura nas artérias, que pode reduzir a circulação de sangue pelo corpo, incluindo para o pénis.

    Duragel é bom pode ajudar também as pessoas que sofrem da Doença Renal, o interrompimento da circulação sanguínea e causar danos nervosos, isso é outro motivo pelo qual a disfunção erétil se pode desenvolver.

    Reply
  7. Dra Márcia Garcia on

    A hipertensão já um sintoma que geralmente aparece nas pessoas mais velhas a tensão arterial elevada pode ser o resultado de uma dieta rica em sal, do excesso de peso ou obesidade, mas isso não impede o uso do Duragel .

    Geralmente os especialistas recomendam a procura de ajuda médica quando num tempo de 4 relações sexuais, ocorra uma falha, mas em casos de 2 ou 3 falhas durante um período de 4 relações, já é considerado um caso confirmado de disfunção erétil para o uso do Duragel

    Reply
  8. Dra Márcia Garcia on

    Alguns medicamento são recomendados para o tratamento da disfunção erétil, principalmente o Duragel funcina, por contar com uma fórmula totalmente natural e sem riscos para a saúde.

    Como muitos pensam Duragel funcina não serve apenas para os homens, há vários benefícios voltados às mulheres também como o aumento de desejo sexual, melhora no humor, diminuição de sintomas relacionados à menopausa.

    Reply
  9. Dra Márcia Garcia on

    Outra dúvida que existe sobre o Duragel funcina é sobre a sua composição, ele é composto de catuaba, muito conhecida por favorecer o apetite sexual, além de ser um potente afrodisíaco, Ginseng é importante por atacar a impotência sexual e também por combater o estresse, Marapuama, tem forte ação afrodisíaca, e também melhora a circulação do sangue, e por último o Ginkgo Biloba, ajuda no fluxo sanguíneo e na oxigenação das células.

    Duragel funcina não é só recomendado pra quem tem disfunção erétil, quem sente que está insatisfeito com a performance pode fazer uso do produto sem nenhum problema.

    Reply
  10. Dra Márcia Garcia on

    Homens com diabete não tem risco nenhum em fazer uso do Duragel como tomar quando a mesma não é controlada ela dificulta a circulação de sangue, assim dificultando a ereção do indivíduo.

    Por sua vez o Duragel como tomar pode ser usado até quando a restrição a circulação de sangue é o colesterol elevado. Este pode levar à presença de gordura nas artérias, que pode reduzir a circulação de sangue pelo corpo, incluindo para o pénis.

    Reply
  11. Dra Márcia Garcia on

    Duragel como tomar não é só recomendado pra quem tem disfunção erétil, quem sente que está insatisfeito com a performance pode fazer uso do produto sem nenhum problema.

    Dessa maneira, vemos o Duragel como tomar ser vendido para praticamente todas as idades, pois tem muito a agregar na vida das pessoas.

    Contudo isso Duragel como tomar virou sucesso de vendas por vários aspectos, por ser natural, não precisar de receita médica e atender praticamente todas as idades

    Reply
  12. Dra Márcia Garcia on

    Até os jovens hoje podem sofrer com a impotência sexual, devido ao uso de álcool e drogas, colesterol alto, enfim, pode ser casos mais raros disso não são muito alertados, porém o Duragel o que é também se aplica nessa faixa de idade.

    Homens com diabete não tem risco nenhum em fazer uso do Duragel o que é quando a mesma não é controlada ela dificulta a circulação de sangue, assim dificultando a ereção do indivíduo.

    Reply
  13. Dra Márcia Garcia on

    Mais um ponto fortíssimo a destacar sobre o Duragel o que é é a sua entrega que pode ser feita de 2 formas, via frete gratis ou sedex, fica a critério do cliente escolher o qual melhor atende ele.

    Porém, devemos sempre procurar o Duragel o que é no site oficial do produto, sites de vendas como o MercadoLivre, OLX não é garanti

    Reply
  14. Dra Márcia Garcia on

    Mais um ponto fortíssimo a destacar sobre o Duragel o que é é a sua entrega que pode ser feita de 2 formas, via frete gratis ou sedex, fica a critério do cliente escolher o qual melhor atende ele.

    Porém, devemos sempre procurar o Duragel o que é no site oficial do produto, sites de vendas como o MercadoLivre, OLX não é garantido que você esteja garantido um produto autêntico e original.

    Reply
  15. Dra Márcia Garcia on

    Dessa maneira, vemos o GozzaMax como comprar ser vendido para praticamente todas as idades, pois tem muito a agregar na vida das pessoas.

    Contudo isso GozzaMax como comprar virou sucesso de vendas por vários aspectos, por ser natural, não precisar de receita médica e atender praticamente todas as idades

    Reply
  16. Dra Márcia Garcia on

    Por sua vez o GozzaMax para que serve pode ser usado até quando a restrição a circulação de sangue é o colesterol elevado. Este pode levar à presença de gordura nas artérias, que pode reduzir a circulação de sangue pelo corpo, incluindo para o pénis.

    GozzaMax para que serve pode ajudar também as pessoas que sofrem da Doença Renal, o interrompimento da circulação sanguínea e causar danos nervosos, isso é outro motivo pelo qual a disfunção erétil se pode desenvolver.

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